jajka a

a rzeczywiście nie zauważyłem podstawowym problem będzie z dostarczeniem białka stąd jajka, twaróg czy aminy w prochu powinny się znaleźć w Twojej diecie

Wołowina/wieprzowina chuda, twaróg na noc, czasami tuńczyk, jajka codziennie, w chorobe węgli Usunąć mogą moderatorzy a edytujesz tą ikonką obok statusu gg nad wypowiedzią Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-11-07 15:25:54

[...] i byc moze zareaguje na to dobrze. Ja 5 lat temu trenowalem ostro do 46 dolecialem w bicepsie 160 na lawce nigdy nie stosowalem diety. Po prostu co 4 godziny jadlem. Piersi, jajka, płatki owsiane z mlekiem, na obiad to co bylo w domu i bardzo dobrze mi szlo. Teraz po 5 latach wrocilem na silke w 3 miesiace 10kg masy miesniowej zrobilem tak samo [...]

A więc: Waga 82kg Wiek 18lat wzrost 186cm. Dieta: 8:00 100g płatków 300ml mleka 3 jajka banan 12:00 100g szynki 150g pieczywa razowego 30g sera 15:00 100g ryżu 150g piersi 15g oliwy z oliwek 18:00 100g ryżu 150g piersi 22:30 120g twarogu z makaronem. Do tego na chwile obecną mam Bcaa powder hiteca + protein 80 hi tec. I testuje betaalanine.

a co to za problem jeść mieso i jajka?

Surowe białka jaj mają awidynę, to substancja antyodżywcza. Gotuj jajka na miękko, tak jest najlepiej, bo żółtko nie traci wartości odżywczych, a w białku neutralizujesz awidynę.

Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Nie wpisuj całych dań, tylko np. jak masz omlet to wpisuj jajka + ... + ... Ten chleb słonecznikowy wymieniłbym na coś lepszego... graham, pełnoziarnisty... Napisz o której masz trening, który posiłek jest przed, a który potreningowy.

A mam jeszcze jedno pytanko nie związane z tematem :) Czy bez diety da się zbudować mięśnie?? Załóżmy ,że wiem co mam zjeść dziennie np. jakiś jogurt ,jajka , ryż ,makaron itp. ale nie mam ułożone co kiedy tylko tak kiedy popadnie... Czy przy takim odżywianiu nie można liczyć na żadne przyrosty?

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

a do śniadania 1 lub 2 całe jajka to wszystko

Witam, dieta bez sensu nie wiem jaki masz cel, zalanie? 1. Wywal corn flakesy, daj owsiane, daj jajka, mleko może zostać. 2.Posiłek bez sensu, połowa dziennego zapotrzebowania na tłuszcze, TŁUSZCZE rozloż po równo w każdym posiłku w ciągu dnia... BRAK źródła BIAŁKA? do poprawy 3.Bułki jak się uprzesz to mogą być aczkolwiek wybrał bym dobry chleb [...]

a i moge sobie jeszcze dla bajeru kupowac i wcinac mleko w proszku ?? lub robic takie koktaile: 2 szklanki tlustego mleka + 0,5 szklanki mleka w proszku + 2 jajka + troche cukru (niby koktail proteinowy ale nie moge sie do tego przekonać, jakoś mnie mdli i nie jest drogie)

3 jajka(całe), 25g płatków owsianych, dzem niskosłodz zamiast dzemu zrodlo tluszczy ale nie stale oliwa stosuj inne oleje roznych kwasow / nasiona oleiste Reszta w miare ok tylko nie jedz wciaz kurczaka jedz chuda wolowine cielecine jagniecine dziczyzne jak masz dostep jest obszerna gama tylko aby chude byly ale to juz kwestia doboru produktow, [...]

[...] kcal wzur jest podany w faq nastepnie dobierz skladniki najlepiej 1,8g bialka/kg mc tluszcze dalabym okolo 1-1,5g na kg mc a reszta ww najlepdszymi zrudlami bilka sa jajka mieso chude najlepiej kpiers z kurczaka ryby np. tuna bialy chudy ser itd wegli to platko owsiane ryz brazowy kasza gryczana warzywa itd tluszcze tran oliwa z oliwek [...]

Jedz lepiej chude mięsa i jajka,picie mleka w dużych ilościach to nie jest dobre rozwiązanie,poza tym regeneracja to nie tylko dostarczenie białka,a czym szerszy uchwyt tym lepsza praca mięśnia

[...] w tym wieku to ok. 2800 kcal, dlatego utnij do tych +- 2500 kcal na start i będzie OK. I tak jak mówię, zastąp sobie coś tę oliwię i olej, bo to Ci nie jest na redukcji potrzebne, a może nawet zaszkodzić. Wrzuć orzechy włoskie, jakieś wiórki kokosowe, jajka, ... no można wymieniać ;-D Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-07 22:02:19

jezeli jajka sie nie skurczyly to nie ma sensu walic hcg. a nolva to nie wiem po co na odbloku?

jajka, tran , oliwa , olej lniany , orzechy włoskie , tłuste ryby , pestki dyni , nasiona słonecznika , tran , OMEGA-3 musisz jak najwięcej w swojej diecie mieć źródeł tłuszczy bo jak nie to możliwe ze nabranie masy jak i odchudzanie będzie nie możliwe a i zdrowie może się pogarszać

[...] więcej 200 gram do tego puszka kukurydzy około 250g plus puszka zielonego gorszku, dadać łyzke majonezu jak jestes na diecie nisko tłuszczowej do majoner light plus ze 3 jajka ugotowane na twardo i pokrojone w kostne, dadaj troche soli i pieprzu, może dla smaku troszke papryczki chili drobno pokrojonej. To taka szybka sałatka z tunczyka. Ale [...]

[...] 150G WYSTARCZY i nieraz po 2 godzinach zjadam rybke albo jogurcik nie zawsze a w dni bez teningu 50 gram kotlecików sojowych i 100 gram kaszy albo zamiast kotlecików z 2 jajka /OK przed snem pucha tuńczyka DIETA NIE WYGLADA ZLE, DODALBYM TROCHE WARZYW. ALE TAKI UROK ROBIENIA MASY, ZE TLUSZCZ TEZ SIE LAPIE. SAM ZLAPALEM NIEZLE KG OD LATA. ALE [...]